Il est toujours plus excitant de partir en vacances que de revenir au travail. Après des jours paisibles à la plage ou des après-midi consacrés à la lecture, la reprise peut être brutale. Vous vous retrouvez enseveli sous les courriels, les dossiers à remettre en marche, les réunions auxquelles il faut assister. La sensation de repos ? Elle s’est vite envolée !
C’est le paradoxe post-vacances : au lieu de se sentir revigorés, beaucoup éprouvent un sentiment de vide et peinent à retrouver leur motivation, explique un article du Harvard Business Review. Alors, comment retrouver cet élan nécessaire au travail ?
Le voyage, ainsi que des vacances peu reposantes sont souvent à l’origine du sentiment de lassitude post-vacances, soutient Ayelet Fishbach, professeure à la Booth School of Business de l’Université de Chicago. Elle explique que le contraste entre la liberté des vacances et la structure du quotidien professionnel crée un choc bien réel.
Plusieurs facteurs contribuent à cela : un voyage à l’étranger peut être épuisant. Il y a aussi les enfants qui, selon leur âge, exigent une attention continue. Sans parler des vacances interrompues par les appels professionnels ou les dossiers urgents à régler. Difficile alors de revenir bien reposé.
Le contraire est aussi vrai : des vacances réussies peuvent rendre le retour à la réalité complexe. Aussi, les petites angoisses professionnelles accumulées deviennent plus palpables lors du retour, pouvant générer une anxiété anticipée. Il existe toutefois des moyens pour contrer le blues des vacances.
Pour une réintégration réussie
Les experts conseillent de se préparer au choc émotionnel et physique lors du retour au travail. Un changement soudain de routine entraîne forcément une résistance. Elle se manifeste d’ailleurs autant pour la reprise des activités professionnelles que pour le début des vacances. C’est pourquoi il faut un certain temps (un jour ou deux voire plus selon les personnes) pour décrocher du travail et se détendre une fois en vacances.
Tessa West, professeur de psychologie à l’Université de New York, recommande de gérer vos attentes et d’organiser stratégiquement les premiers jours du retour au bureau. Évitez de commencer par des tâches ardues ou stressantes. Privilégiez plutôt une reprise graduelle avec des activités simples et gratifiantes pour retrouver peu à peu votre rythme.
Redécouvrez ce qui vous passionne dans votre travail. La motivation intrinsèque est essentielle pour retrouver du plaisir au travail, selon Ayelet Fishbach. Rappelez-vous les aspects de votre emploi que vous appréciez, et essayez de vous y consacrer davantage au retour. Cela devrait vous ragaillardir.
Prolonger le plaisir
Quelques astuces peuvent aussi vous aider à rendre la transition plus douce et à prolonger les bienfaits de vos vacances. Planifiez des activités agréables pour le retour : une rencontre entre amis, un 5@7 au bord de la piscine, une sortie en kayak ou autre sport que vous aimez. L’exercice est excellent pour faire le plein d’endorphines, remonter le moral et retrouver de l’énergie.
Toutefois, si le malaise persiste après les premières semaines, il pourrait être temps de réévaluer votre situation professionnelle. Les vacances offrent un moment propice à l’introspection, qui peut révéler une ambivalence ou un désamour pour votre emploi actuel. Avant de prendre des décisions radicales, explorez d’autres options qui pourraient mieux correspondre à vos aspirations et besoins.