Dans un article publié dans Harvard Business Review, Nihar Chhaya, coach exécutif, partage cinq conseils pour continuer à apprendre au travail, même lorsque vous vous sentez épuisé ou submergé.

• Remettez en question vos croyances sur votre capacité

Quand vous vous sentez fatigué, il est facile de se laisser submerger par cette sensation d’épuisement. Elle prend toute la place, au point d’oublier que vous avez encore un certain contrôle sur vos pensées. Chaque fois que vous vous dites « Je suis tellement fatigué ! », vous conditionnez votre cerveau à croire qu’il est impossible d’apprendre dans cet état.

Nihar Chhaya suggère plutôt d’observer votre fatigue sans jugement ni désir de vous en débarrasser. En somme, de l’accueillir. Demandez-vous ce qu’il vous est encore possible de faire, même dans cet état. Cela vous aidera à voir la situation sous un angle nouveau.

• Commencez par des défis urgents

Votre motivation à apprendre sera plus forte si vous commencez par des sujets qui ont un lien direct avec des défis que vous rencontrez en ce moment. Au lieu de vous forcer à étudier des sujets qui ne semblent ni urgents ni pertinents, concentrez-vous sur des thématiques qui répondent à des besoins immédiats. Développez vos connaissances actuelles pour trouver de l’énergie et de la motivation. Cela vous permettra d’avancer plus rapidement.

Un client de Nihar Chhaya qui était submergé par le travail a découvert lors d’une évaluation qu’il était perçu comme lent à prendre des décisions. Il a commencé par rejeter cette critique. Puis, il a réalisé que quand il évitait de prendre des décisions, les tâches s’accumulaient et son stress augmentait. Apprendre à mieux décider est alors devenu essentiel pour alléger sa charge de travail.

• Ne vous limitez pas aux programmes formels

La formation est souvent associée à un diplôme universitaire ou une certification. Or, ces programmes ne sont pas toujours pratiques ou accessibles : souvent coûteux, trop théoriques ou trop longs. Plutôt que de viser l’un de ces programmes, vous pourriez envisager des méthodes alternatives plus efficaces à court terme comme l’apprentissage entre pairs, le mentorat, ou encore les retours d’évaluation à 360°.

Ces méthodes sont moins chronophages que des programmes plus formels et souvent directement applicables dans votre travail quotidien.

• Créez un lien émotionnel avec l’apprentissage

Lorsque ce que vous apprenez vous passionne réellement, l’apprentissage s’intègre agréablement dans votre routine plutôt que de devenir une tâche supplémentaire à réaliser. En vous y investissant émotionnellement, la formation peut devenir une source d’inspiration qui vous aide à surmonter la fatigue et à continuer à absorber de nouvelles informations. Pour une formation efficace et pleinement appréciée, recherchez des expériences qui s’alignent avec vos valeurs profondes plutôt qu’avec les attentes des autres.

Une cliente de Nihar Chhaya, occupant un poste de cadre, était souvent recommandée par ses supérieurs pour des formations et conférences de leadership. Bien que flattée, elle trouvait ces opportunités difficiles à gérer en plus de son travail. En réfléchissant à ses valeurs, elle a réalisé qu’elle aimait résoudre de grands problèmes et provoquer des changements, mais qu’elle voulait aussi passer plus de temps avec sa famille. Elle a donc décidé de revoir ses priorités, en cherchant à concilier ses aspirations professionnelles et personnelles.

• Travaillez avec votre cerveau, pas contre lui

Il est inutile d’essayer d’absorber de nouvelles informations si votre cerveau ne les retient pas, affirme le coach professionnel. Il recommande plutôt de suivre les préférences de votre cerveau pour faciliter la rétention des informations. Des techniques comme la répétition espacée ou des tests de connaissance aident à améliorer votre capacité à retenir des concepts complexes sur le long terme. Vous pouvez aussi vous exercer à revoir régulièrement les informations reçues et à vous mettre au défi de les mémoriser jusqu’à ce qu’elles deviennent naturelles pour vous. De plus, selon des recherches, plus vous ajoutez de contenu original à ce que vous apprenez, plus vous ralentissez la courbe d’oubli.

En appliquant ces stratégies, vous pourrez continuer à apprendre et à évoluer professionnellement, même lorsque la fatigue vous ralentit.

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C’est un pari gagnant, car il est porteur d’espoir dans l’avenir. Or, des recherches démontrent que l’espoir est étroitement lié à la performance au travail, à la satisfaction professionnelle, à l’engagement dans l’entreprise, ainsi qu’à la santé et au bien-être au travail.

En vous formant de façon régulière, vous affirmez aussi votre volonté de vous dépasser et de vous épanouir, quel que soit votre niveau de départ, indiquent les études.

Une enquête européenne révèle que 96% des personnes interrogées considèrent l’apprentissage tout au long de la vie comme essentiel. Cette importance est motivée par le désir d’améliorer ses compétences professionnelles (64 %) et son développement personnel (66 %).

Le fait de vous former en continu vous permet également de prendre soin de votre santé cognitive et psychique, selon une autre étude. En effet, le cerveau se comporte comme un muscle. Il peut se remodeler en fonction de l’utilisation que l’on en fait. Ainsi, plus on le sollicite, plus il se développe et plus les connexions entre les neurones se renforcent.

Apprentissages informels

Un autre avantage de la formation continue : elle favorise l’apprentissage informel, qui s’étend au-delà des connaissances enseignées, notamment grâce aux échanges avec les formateurs et les autres participants. Ces compétences transversales, qui s’appliquent dans de nombreux domaines professionnels, sont très précieuses, rapporte HBR France.

Les apprentissages informels jouent un rôle clé dans la formation continue plus formelle, selon les études. Le travail quotidien est une occasion de cultiver et de développer les compétences des collaborateurs. Leur confier de nouvelles responsabilités, légèrement au-delà de leurs compétences actuelles, est une manière très efficace de stimuler leur désir d’apprendre et de se développer.

Pour ce faire, la mise en place de programmes de mentorat, avec le soutien d’une institution extérieure par exemple, ou l’encouragement du mentorat informel au sein de l’institution, peuvent être des outils très efficaces pour développer des apprentissages informels.

De plus, les rencontres effectuées en contexte de formation sont autant de tremplins potentiels pour assurer le développement de votre réseau professionnel.

Finalement, la formation permet aussi de valoriser les choix de vie et de formation que vous avez réalisés dans le passé, en les replaçant dans leur contexte et en les reconnaissant comme des étapes de votre cheminement qui peut encore évoluer plutôt que comme des choix qui déterminent de manière figée et linéaire votre trajectoire professionnelle.

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