Corine Fontaine, nutritionniste au Centre int\u00e9gr\u00e9 de sant\u00e9 et de services sociaux (CISSS) de la C\u00f4te-Nord, soutient que quel que soit le type de boisson caf\u00e9in\u00e9e, le r\u00e9sultat est le m\u00eame : \u00abQu’une personne consomme du caf\u00e9 ou du th\u00e9, la recommandation est de trois \u00e0 quatre tasses par jour maximum.\u00bb Parmi les diff\u00e9rents th\u00e9s, le matcha, le mat\u00e9 et le th\u00e9 noir sont ceux qui ont le taux de caf\u00e9ine le plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n
Cependant, il ne faut surtout pas exag\u00e9rer ! Les effets \u00e0 long terme d’une consommation d\u00e9mesur\u00e9e de caf\u00e9ine peuvent produire des r\u00e9sultats inverses.<\/p>\n
\u00abC’est bien s\u00fbr qu’\u00e0 court terme et aux doses recommand\u00e9es, la caf\u00e9ine donne un petit regain d’\u00e9nergie. Mais \u00e0 long terme et \u00e0 des doses excessives, elle peut masquer les effets de la fatigue et diminuer la capacit\u00e9 d’\u00eatre performant au travail\u00bb, indique Corine Fontaine.<\/p>\n
\u00abJe n’ai jamais envisag\u00e9 de boire du th\u00e9 pour rester \u00e9veill\u00e9 comme je le fais avec le caf\u00e9. Mais le seul fait de boire entra\u00eene un effet similaire \u00e0 celui du caf\u00e9\u00bb, souligne Eric F. Gosselin, planificateur financier chez Services financiers Eric F. Gosselin, \u00e0 Saint-Hubert.<\/p>\n
Bien manger et bien s’hydrater<\/em><\/p>\n Le meilleur moyen de rester concentr\u00e9 au travail est simplement d’avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, rappelle Corine Fontaine. \u00abUne alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, constitu\u00e9e de trois repas et de trois collations par jour, est meilleure que toute autre substance\u00bb, affirme-t-elle.<\/p>\n \u00abMaintenir un apport alimentaire sain et nutritif tout au long de la journ\u00e9e s’av\u00e8re beaucoup plus efficace pour avoir de l’\u00e9nergie.\u00bb<\/p>\n Pensez \u00e0 apporter des collations comme des fruits avec un morceau de fromage, un smoothie ou un pot de yogourt avec des noix. \u00abRien de mieux qu’une collation qui comprend des glucides et des prot\u00e9ines pour se revigorer l’esprit lors d’un creux entre deux repas\u00bb, ajoute la nutritionniste.<\/p>\n Il ne faut surtout pas oublier de s’hydrater : on pr\u00f4ne de deux \u00e0 trois litres d’eau par jour. Apportez une gourde \u00e0 remplir tout au long de la journ\u00e9e pour vous assurer de boire suffisamment.<\/p>\n \u00abUn des effets principaux de la d\u00e9shydratation est le manque de concentration. Donc, boire un bon verre d’eau et prendre une petite pause collation est une saine solution de remplacement aux boissons \u00e9nergisantes, par exemple\u00bb, pr\u00e9cise Corine Fontaine.<\/p>\n Fausse sensation d’\u00e9veil<\/em><\/p>\n D’origines naturelles et artificielles, les substances nootropiques – ou nootropes – augmenteraient la concentration et les capacit\u00e9s neurologiques. Il y a peu d’\u00e9tudes sur le sujet de ce qu’on appelle aussi la smart drug.<\/p>\n Sont consid\u00e9r\u00e9s comme des nootropes le caf\u00e9, le chocolat, mais aussi des m\u00e9dicaments d’ordonnance comme le Ritalin et l’Adderall, notamment.<\/p>\n \u00abOn trouve en vente libre des capsules de th\u00e9 vert ou des wake-up, des comprim\u00e9s de caf\u00e9ine, qui \u00e9quivalent \u00e0 plusieurs tasses de caf\u00e9 d’un coup, indique la nutritionniste. Bien s\u00fbr qu’on aura un regain d’\u00e9nergie, mais il sera de courte dur\u00e9e parce que ces substances procurent un faux \u00e9veil.\u00bb<\/p>\n Dans le cadre d’une \u00e9tude parue dans Frontiers in Systems Neuroscience, des chercheurs am\u00e9ricains ont montr\u00e9 qu’une surutilisation de nootropes comme le Ritalin diminuerait la plasticit\u00e9 du cerveau (http:\/\/bit.ly\/2c24L8I).<\/p>\n Attention aux boissons \u00e9nergisantes<\/em><\/p>\n La r\u00e9putation des boissons \u00e9nergisantes n’est plus \u00e0 faire, mais elles ont un d\u00e9faut important : la quantit\u00e9 de sucre ajout\u00e9.<\/p>\n \u00ab\u00c0 long terme, la consommation r\u00e9guli\u00e8re de boissons \u00e9nergisantes engendre une prise de poids, en raison du grand apport en sucre de ces boissons, en plus d’une augmentation du rythme cardiaque, de l’insomnie, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des br\u00fblures d’estomac\u00bb, indique Corine Fontaine.<\/p>\n \u00abIl m’arrive d’en prendre de temps \u00e0 autre, surtout lors de la p\u00e9riode des REER, mais je n’en garde quand m\u00eame pas une caisse dans mon bureau\u00bb, dit Eric F. Gosselin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si boire une ou m\u00eame plusieurs bonnes tasses de caf\u00e9 semble id\u00e9al pour se stimuler durant la journ\u00e9e, il existe plusieurs autres moyens de rester concentr\u00e9 lors des longues heures pass\u00e9es au bureau.Naturellement, plusieurs personnes pensent au th\u00e9 pour remplacer le caf\u00e9. Pour une tasse de huit onces, le taux de caf\u00e9ine du th\u00e9 en sachet ou en feuilles est \u00e9quivalent au taux de caf\u00e9ine que l’on retrouve dans un quart et un tiers d’une tasse de caf\u00e9 infus\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[520,522],"tags":[],"yst_prominent_words":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33494"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33494\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33494"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.finance-investissement.com\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=33494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}